●相手の行動：友人が「最近距離を感じる」と言った
●自分の投影：私が友人に （ ）」と思っている
●気づき：友人の言葉は、自分も友人との （ ）と願っていることを映し出していると気づく
●行動計画：友人との時間を意識的に作り、小さなメッセージや近況報告でつながりを保つ
他に考えられる【自分の投影】
1. 自分の投影：「自分が忙しさを理由に友人を後回しにしていると思っている」
- 解説：生活や仕事を優先しすぎて、友人との関係を疎かにしていると感じている部分。
- 気づき：忙しくても少しの時間を作るだけで友人関係を維持できると気づく。
- 行動計画：1日5分でも友人にメッセージを送り、日常のやりとりを増やす努力をする。
2. 自分の投影：「自分が友人に対して冷たい態度を取っていると思い込んでいる」
- 解説：最近の言動や態度が友人に疎遠だと思わせたのではないかと感じている部分。
- 気づき：冷たくしたわけではなく、自分の態度をもう少し意識すれば良いと気づく。
- 行動計画：次に会うときは、笑顔や相手の話に耳を傾ける姿勢を心がける。
3. 自分の投影：「自分が友人関係を軽視しているのではないかと感じている」
- 解説：友人との時間や関係に対する優先順位が低くなっていると感じる部分。
- 気づき：人間関係は意識的に育むものであり、軽視しているわけではないと認識する。
- 行動計画：週に1回、友人に連絡を取る日を決めて、自分の優先順位を再調整する。
4. 自分の投影：「自分が友人との話題を持っていないと感じている」
- 解説：久しぶりに連絡を取る際、話題がないと感じて距離を取ってしまった可能性。
- 気づき：話題を作るのは難しくないし、小さな話題からでも関係を深められる。
- 行動計画：共通の趣味やニュース、最近の出来事を話題にしてメッセージを送る。
5. 自分の投影：「自分が友人に対して感謝の気持ちを表していないと思っている」
- 解説：友人に対して「当たり前」と思い、感謝の気持ちを伝えずにいたと感じている部分。
- 気づき：感謝を伝えることで、友人との距離が縮まり関係が深まることに気づく。
- 行動計画：次に会った時に「いつもありがとう」という感謝の言葉を伝える。