●相手の行動：職場で同僚が「忙しいのに手伝ってくれなかった」と言った
●自分の投影：私が同僚に （ ）」と感じている
●気づき：同僚の言葉は自分自身も職場で（ ）を映していると気づく
●行動計画：自分が周囲にサポートを求めるタイミングを見直しつつ、他者を助ける行動をバランスよく取る
他に考えられる【自分の投影】
1. 自分の投影：「自分が職場で孤立していると感じている」
- 解説：同僚の言葉を聞いて、職場の人間関係が十分に築けていないのではと感じる部分。
- 気づき：孤立していると思い込むより、意識的に関わることで信頼関係が築けると気づく。
- 行動計画：同僚と日常的な会話を増やし、何気ないサポートを行う。
2. 自分の投影：「自分がチームに貢献できていないと思っている」
- 解説：自分の忙しさを優先してしまい、チーム全体への貢献が不足していると感じる部分。
- 気づき：自分ができる範囲で貢献することが十分なサポートになると気づく。
- 行動計画：忙しい中でも手伝える小さなタスクを見つけて、自分から申し出る。
3. 自分の投影：「自分が他人の期待に敏感になりすぎている」
- 解説：同僚の期待に応えられないことで、過剰に責任を感じている部分。
- 気づき：他人の期待に全て応える必要はなく、自分の状況を正直に伝えることが大切だと気づく。
- 行動計画：優先順位を明確にし、自分が対応可能な範囲を伝える練習をする。
4. 自分の投影：「自分が断ることに罪悪感を感じている」
- 解説：忙しい中で断ることが悪いことであると感じている部分。
- 気づき：断ることは自分を守るために必要な行動であり、適切に説明することで理解を得られると気づく。
- 行動計画：断る際に具体的な理由を伝えつつ、代替案を提案するようにする。
5. 自分の投影：「自分が他人に頼ることが苦手だと感じている」
- 解説：自分が周囲に頼れず、全てを自分で抱え込んでしまいがちな部分。
- 気づき：手伝えない時は自分がサポートをお願いすることで、相互協力が生まれると気づく。
- 行動計画：同僚に具体的なお願いをしつつ、自分が頼られたときもできる範囲で対応する。